기침이 심할때, 이 글만 봐도 만사 오케이!

 

안녕하세요. 최근에 감기가 심해지고 독감이 유행하면서 기침과 가래가 동반하여 심해지는 증상이 발생하고 있습니다. 우리가 기침이 심할 때 보통 물을 먹거나 그냥 자연스럽게 치유되도록 놔두곤 합니다. 하지만 기침이 심할 때 어떤 걸 조심해야 되고 어떻게 했을 때 예방이 되며, 기침이 심할때 몸에 안 좋은 신호나 주의사항들은 잘 알지 못하는 게 현실입니다.

 

겨울이나 환절기만 되면 기침이 심할때 우리는 어떤 것을 조심하고 예방해야 되는지 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 간략하고 빠르고 쉽게 설명드릴 테니 이 글이 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 거두절미하고 바로 알아보도록 하겠습니다.

 

기침이 심할때 대처방법

 

1. 충분한 수분 섭취

기침이 심할때 가장 기본이 되는 것 중 하나는 바로 수분 섭취입니다. 기침 외에도 우리가 일상에 필요한 수분을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하고 몸에 적정한 수분이 있으면 기도 점막에 촉촉한 수분이 유지가 되어 기침이 어느 정도 완화되는데 도움을 주기 때문입니다. 하지만 티백이나 차와 같은 카페인이 들어간 종류는 피하시는 게 좋습니다.

 

 

 

2. 실내 습도 조절하기

특히 겨울철에는 실내 난방을 많이 틀게 되어 전반적으로 습도가 낮고 건조해지기 쉽습니다. 이렇게 되면 실내의 건조한 공기가 기침을 더 심하게 만들기 때문에 가습기를 통해 적당한 습도와 온도를 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

3. 생강차 섭취

생강에는 진저롤과 같은 성분이 항염, 항균 효과가 있어 기관지에 염증을 줄여주고 바이러스가 들어오는 것을 막아주어 기침이 심하게 나오는 것을 예방해줍니다. 그리고 생강차를 따뜻하게 우려먹기 때문에 기침완화에도 효과적입니다.

 

 

 

 

4. 코로 숨쉬기

우리가 입으로 숨을 쉬게 되면 구강과 비강에 많은 건조함을 주게 되어 호흡기에 안 좋을 수가 있습니다. 만약 코로 숨쉬기가 어렵다고 한다면 마스크를 통해 최대한 외부 먼지를 차단하여 호흡하고 그래도 최대한 코로 숨 쉬는 습관을 들이시는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

기침이 심할때
절대 피해야 할 습관

 

1. 흡연

아시다시피 흡연은 백해무익한 기호식품으로 특히 구강을 거쳐 기도를 제일 먼저 자극하기 때문에 기침이 심할때는 특히나 피해야 할 습관 중 하나입니다. 기침이 심할때 흡연은 염증을 유발하여 기침을 더 자극하기 때문에 가능한 기침이 심할때는 반드시 피하셔야 합니다.

 

 

 

2. 자극적인 음식

맵고 짜고 달고 이런 자극적인 음식들은 기침을 더욱 악화시키고 자극시켜서 최대한 피하는 게 좋습니다. 부드러운 음식위주로 섭취하시고 향이 들어가거나 마라탕이나 매운 떡볶이와 같은 음식은 꼭 피하시길 바랍니다.

 

 

 

3. 카페인 및 알코올 섭취

녹차나 홍차 그리고 커피와 같은 카페인이 들어간 음료나 차는 목을 더욱 더 건조하게 만들기 때문에 이 또한 피해야 할 음식 중 하나입니다. 그리고 술과 같은 알코올 또한 구강과 점막을 건조하게 만들어 기관지에 아주 안 좋은 습관 중 하나입니다. 

 

 

 

 

 

기침이 지속될때 주의사항

 

 

기침이 지속되고 멈추지 않을 경우 폐렴이나 천식과 같은 질환들을 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

천식의 경우 만성 기침 중 하나로 꼽히며 몸속 기도에 만성적 염증이 발생하여 생기고 폐렴 또한 지속적인 기침이 발생할 경우 의심해 볼 필요가 있습니다. 만약 감기로 인한 기침이 아니고 2주 이상 지속적인 기침이나 심하게 가슴통증이 발생하고 호흡 곤란과 같은 증상이 동반된다면 반드시 전문의와 상담하는 것이 필요합니다.

 

적절한 생활습관과 환경을 개선해준다면 기침이 심한 증상은 호전될 수 있지만 만약 그렇지 못한다면 꼭 병원에 내원하여 치료를 받는 것이 중요하겠습니다.