고혈압식단1 고혈압에 좋은 최고의 식습관과 운동법 고혈압이 있는 사람들에게는 일반적으로 최소한의 가공 식품과 풍부하고 나트륨이 적은 식단을 권장합니다. 아래와 같은 식이요법이 고혈압을 가지고 있는 분들에게 많은 도움이 될 수 있었으면 좋겠습니다. 과일과 야채 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민, 그리고 미네랄이 높습니다. 통곡물 현미, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 나트륨 섭취 제한 나트륨 섭취를 하루에 2,300 밀리그램(mg) 이하로 드세요. 고나트륨 가공 식품을 피하고, 요리에 소금을 덜 사용하고, 소금을 첨가하는 것을 최대한 피하는게 좋습니다. 지방이 적은 단백질 껍질이 없는 닭고기와 칠면조, 생선, 콩과 같은 살코기 단백질을 섭취하세요 저지방 유제품 칼슘과 다른 중요한 영양소가 풍부한 탈지 우유,.. 2023. 4. 17. 이전 1 다음