이노시톨 효능 및 부작용 : 반드시 알아야 할 내용

 

 

이노시톨은 우리 일상의 다양한 음식들에 포함되어 있는 성분입니다. 특히 다낭성난소 질환에 이노시톨이 좋다고 많이 알려져 있습니다. 우리 몸속 체내의 인지질이라는 성분으로 구성되어 있으며, 우리 세포막에 신호 전달의 역할을 하는 물질입니다. 특히 호르몬 이상이 있는 여성들에게 많은 도움을 주는 이노시톨은 생리기능의 개선의 많은 도움을 주기도 합니다.

 

이노시톨은 비타민 B8이라고 불리고 있고, 각종 곡물이나 과일 또는 견과류에 함유되어 있는 성분입니다. 인슐린 신호전달을 하는 이노시톨은 우리 몸에서 다양한 역할을 하고 있어 정신 건강 상태, 난소 증후군, 당뇨병과 같은 질환에도 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 그럼 이노시톨의 효능과 부작용에 대해서 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

이노시톨 효능

 

1️⃣인슐린 저항성 개선

다낭성난소증후군의 대표적인 원인이 바로 인슐린 저항성과 밀접한 관계가 있습니다. 인슐린 저항성이 높아진다면 각종 성인병 및 고혈압, 당뇨 등에 원인이 될 수 있습니다. 인슐린이 제대로 작동하지 않는다면 혈당이 상승하고 혈중 인슐린 농도가 상승하게 됩니다. 그렇게 되면 우리 몸의 에스트로겐이 증가하게 됩니다.

 

보통 다낭성난소증후군이 있는 여성들이 인슐린 저항성이 높은 것과 관계가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이노시톨은 인슐린 저항성을 개선해주고 에스트로겐을 안정시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2️⃣다낭성난소증후군 개선

다낭성난소증후군에 좋은 영양제로 많은 연구가 이루어지고 입증된 성분이 바로 이노시톨입니다. 이노시톨의 효능은 인슐린 신호전달물질로 난포를 자극하는 FSH의 신호전달물질로 활용됩니다.

 

 

 

그래서 이 성분은 난포를 자극하여 난포를 빨리 배란시키는 작용을 해주기 때문에 불임이 있거나 자녀 계획이 있으신 여성분들에게는 이노시톨이 많은 도움을 주고 있습니다. 배란을 촉진시켜주고 난자 기능을 강화하기 때문에 실제의 연구에서도 많은 데이터들이 있기 때문에 이노시톨 검색만 하셔도 시중에 시판되고 있는 영양제들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3️⃣수면개선

이노시톨은 우리 수면의 질을 높여주는 도움을 주기도 합니다. 수면에 있어서 잠을 잘 자는것도 중요하지만 개운하게 잘 일어나는 것까지 우리 수면의 전체적인 단계입니다.

 

막상 잠을 잤는데 개운하게 일어나지 못한다면 잠을 잘 잤다고 느끼지 못하고 더 피곤하기만 할 뿐입니다. 이노시톨은 세로토닌은 정상 수치까지 올려주고 세로토닌 수치가 정상이라면 우리가 깊은 잠을 잘 수 있는 기능을 해주기 때문입니다. 그리고 도파민 수치의 레벨을 올려주어 우리가 개운하게 일어날 수 있게 해주는 효과도 줄 수 있습니다.

 

 

4️⃣간기능개선

이노시톨은 지방간 해소와 콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 합니다. 간의 지방이 가득 차 있으면 간의 기능이 제 역할을 하지 못하고 그렇게 되면 간경화나 염증이 생길 수 있는 환경에 노출될 수 있습니다.

 

지방간을 해소 시켜주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 간 기능을 제대로 할 수 있는 환경에 놓인다면 호르몬 균형에도 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

이노시톨 부작용

 

다행히도 이노시톨의 효능을 많이 알려져 있지만 큰 부작용은 없는 것으로 나타났습니다. 매우 안전한 보조식품으로 부작용 자체가 거의 없다시피 할 정도입니다. 물론 개인 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 다만 과유불급입니다. 뭐든 과하게 먹으면 체하듯이 과도하게 섭취하실 경우 설사나 복통이 있을 수 있습니다. 꼭 하루 권장섭취량을 확인하시고 무리하게 섭취하시는 걸 피하셔야겠습니다. 

 

 

 

 

하루 권장 섭취량은 2~4g 정도 이고 알약과 분말형태가 있으니 기호에 맞게 섭취하시면 될 것 같습니다.

 

 

오늘은 이노시톨 효능과 부작용에 대해서 소개해봤습니다. 다음포스팅은 이노시톨과 관련 있는 다낭성난소증후군에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다. 모두 활기차고 건강한 라이프가 되셨으면 좋겠습니다.