베르가못 효능과 섭취방법 : 베르가못 폴리페놀

 

 

 

 

 

 

베르가못은 이탈리아 남서부 지중해 칼라브리아의 서식지로 동그란 열매 모양으로 녹색빛을 띠는 게 특징입니다. 흡사 생김새는 오렌지와 비슷하게 생겼고 향은 레몬향과 은은한 꽃향기가 나는 것이 특징입니다. 이탈리아에서는 우울증 및 불안등을 해소시켜 준다고 널리 알려져 있습니다. 이외에도 소화 기능개선과 진통 및 항생의 역할도 하고 있습니다. 추출물을 통해 영양제나 오일로도 시중에 많이 판매가 되고 있습니다. 폴리페놀이 풍부한 지중해 식단인 베르가못은 어떠한 효능이 있는지와 섭취방법에 대해서 천천히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

✔️ 베르가못 효능

 

1️⃣ 항산화 작용

베르가못 효능 중 항산화 작용은 활성산소로부터 신체를 보호합니다. 폴리페놀의 다량으로 함유되어 있어서 노화를 늦춰주고 스트레스를 감소시켜 줍니다. 바이러스의 활성화를 억제시켜 주는 뛰어난 효능을 지니고 있습니다.

 

 

2️⃣ 혈관 관리

콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 비만으로 인한 혈관 질환 및 성인병 같은 합병증 예방에 효능이 있다고 알려져 있습니다. 베르가못의 폴리페놀이 콜레스테롤을 억제하기 때문에 고지혈증을 앓고 계시는 분들께도 많은 도움을 주겠습니다.

 

 

3️⃣ 면역계 증진

이탈리에서는 감기 또는 기관지염에도 베르가못이 효과적인 것으로 나타났습니다. 면역계를 증진시키므로 유행성 감기나 각종 질병으로부터 보호할 수 있습니다. 전반적인 신체 능력을 향상하고 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

4️⃣ 염증 억제

베르가못 섭취 시 염증 수치가 급격히 감소했다는 결과가 있습니다. 그만큼 항염 효과가 뛰어난 것으로 보고 되었는데요. 여드름이나 염증성 피부에도 사용된 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸에는 많은 염증이 존재하는데 피부나 신체의 염증 수치가 높은 사람에게는 염증 수치를 감소시키는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

5️⃣ 스트레스 감소 및 진정효과

베르가못은 섭취 외에도 오일로도 많이 사용되고 있습니다. 베르가못은 불안정안 심리 상태와 스트레스를 감소시켜 주고 몸의 전반적인 진정 효과를 준다는 연구 결과가 보고 되었습니다. 보통 잠들기 전이나 몸이 전반적으로 불안정할 때 오일은 1~2방울 정도 떨어뜨린 후 향을 느끼면 진정되는 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

✔️ 베르가못 섭취방법

 

베르가못의 섭취방법은 다양합니다. 주로 차로 섭취하거나 영양제의 캡슐 형태로도 나오기도 합니다. 건조된 베르가못을 차로 우려내 끓여 드시거나 티백을 이용해서 섭취하기도 합니다. 오일로 섭취하실 경우 1~2방울 정도 떨어뜨린 후 복용합니다. 제품마다 베르가못 함유량이 다르기 때문에 해당 제품의 복용 방법을 확인 후 기호에 맞게 섭취하시면 되겠습니다.

 

모든 식품은 개인 건강 상태에 따라 부작용이 있을 수 있으므로 섭취 후 이상 반응이 있으실 경우 섭취를 중단하시고 전문의와 상의하시길 바랍니다.  

 

 

 

베르가못 폴리페놀

 

베르가못은 폴리페놀이 아주 풍부하게 함유되어 있어 우리 건강에 많은 도움을 주고 있습니다. 폴리페놀 자체가 자외선이나 각종 포식자들로부터 자신을 보호하기 위해 자기 스스로 만들어 내는 천연 물질로 알려져 있습니다. 한의학에서는 자연 방팩마이라고 불립니다. 그만큼 좋은 영양소를 가지고 있기에 신체 노화를 억제하고 혈압을 조절해 주고 면역력을 높여 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 많은 이점이 있지만 과하게 섭취하실 경우 몸에 무리가 갈 수 있으니 이점 유의하여 좋은 건강을 유지하시길 바라겠습니다.