블랙마카 효능 복용법 부작용 총정리

글루타치온 효능부터 복용법 그리고 부작용

 

안녕하세요!

오늘은 블랙마카 효능에 대해서 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다.

 

그럼 거두절미하고 바로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

블랙마카란??

블랙마카는 라파니아라는 식물의 뿌리 부분을 건조한 식품입니다. 페루 안데스 산맥 지역에서 자랍니다. 갈색과 흰색을 띄고있는게 특징입니다. 흔히 페루의 인삼이라고도 불리우기도 합니다. 블랙마카는 식품으로 섭취되거나 건강 보조제 등 영양제로 많이 섭취하고 있습니다. 높은 영양성분과 미네랄 함유량으로 건강에 이로운 점이 많은데요, 그럼 어떠한 효능들이 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

블랙마카의 효능들

단백질, 탄수화물, 섬유질 등 각종 비타민과 미네랄 그리고 아미노산 등 다양한 영양소들이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 우리 건강에 아주 많은 도움을 줍니다. 

 

☑️체력과 에너지 향상

블랙마카에는 단백질과 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있다. 이러한 영양소는 우리 몸에 필요한 에너지를 공급하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 웨이트 운동을 하시는 분들은 근육을 키우고 체력을 강화하고자 할 때 블랙마카를 섭취한다면 에너지 보충과 피로를 덜 느끼는 효과를 느끼실 수 있습니다.

 

☑️항산화 효과

항산화 작용에 필요한 비타민 C와 플라보노이드 등이 함유되어 있다. 항산화 작용은 산화 스트레를 줄여주기 때문에 우리 몸의 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는데 도움을 줍니다.

 

☑️면역력 강화

비타민 C와 아미노산 등 면역 시스템을 강화하는데 중요한 영양소들이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 면역 시스템을 강화하여 외부로부터의 감염이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호할 수 있고, 전반적으로 건강한 면역을 이루기 때문에 건강한 일상생활을 유지할 수 있습니다.

 

☑️체중 조절

식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다. 포만감을 유지하기 때문에 불필요한 간식 및 야식등의 섭취를 줄일 수 있습니다. 식단 및 체중 관리를 하시는 분들에게는 블랙마카는 큰 도움을 줄 것 입니다.

 

 

 

 

블랙마카의 하루 권장량 500 ~ 3,000mg입니다.

중요한 점은 개인 건강상태, 나이, 성별 및 활동 수준에 따라 적절히 조절하여 섭취하시길 바랍니다.
과도한 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있기 때문에 항상 적정량을 지키면서 복용하시길 권장드립니다.

블랙마카의 부작용은 여러가지가 있습니다.
1. 체질에 따라서 북부 팽만 및 설사 등을 유발할 수 있습니다.

2. 호르몬 변화를 일으킬 수 있는 부작용이 있으니 갱년기등 갑상선 기능에 문제, 즉 호르몬과 관련 문제가 있는분들을 주의하셔야 합니다.

3. 임신부 및 수유부들은 피하시길 권장드립니다.
꼭 섭취를 하셔야 한다면 전문의와 상의 후 섭취를 하시길 바랍니다.

 

 

끝으로..

건강을 지키는 것은 하루가 아닌 하루하루가 쌓여서 나오는 결과물입니다. 어떠한 영양제든 섭취 후 하루아침에 좋아지지 않듯이 꾸준한 식습관과 노력, 그리고 운동을 같이 병행한다면 건강한 삶을 유지하실 수 있으실 겁니다.

 

많은 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.