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건강정보71

치매에 좋은 음식 치매는 뇌에 영향을 미치고 인지 능력의 저하를 일으키는 질환입니다. 치매에 대한 알려진 치료법은 없지만, 특정한 음식이 치매의 진행을 늦추고 인지 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. 그렇다면 치매에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?? #1 치매에 가장 유익한 음식 중 하나는 연어, 참치, 고등어와 같은 기름진 생선입니다. 이 생선들은 뇌 건강에 중요하고 뇌의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 기름진 생선을 일주일에 두 번 이상 먹는 것이 좋습니다. #2 시금치와 케일과 같은 짙은 잎이 많은 녹색 채소도 치매에 좋습니다. 이 채소들은 엽산, 비타민 E, 그리고 비타민 K를 포함하여 인지 기능을 향상시키고 인지 감소를 느리게 하는 것으로 보여진 .. 2023. 4. 21.
고혈압에 좋은 최고의 식습관과 운동법 고혈압이 있는 사람들에게는 일반적으로 최소한의 가공 식품과 풍부하고 나트륨이 적은 식단을 권장합니다. 아래와 같은 식이요법이 고혈압을 가지고 있는 분들에게 많은 도움이 될 수 있었으면 좋겠습니다. 과일과 야채 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민, 그리고 미네랄이 높습니다. 통곡물 현미, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 나트륨 섭취 제한 나트륨 섭취를 하루에 2,300 밀리그램(mg) 이하로 드세요. 고나트륨 가공 식품을 피하고, 요리에 소금을 덜 사용하고, 소금을 첨가하는 것을 최대한 피하는게 좋습니다. 지방이 적은 단백질 껍질이 없는 닭고기와 칠면조, 생선, 콩과 같은 살코기 단백질을 섭취하세요 저지방 유제품 칼슘과 다른 중요한 영양소가 풍부한 탈지 우유,.. 2023. 4. 17.
공복에 좋은 음식 안녕하세요 공복에 먹기 좋은 음식들을 몇 가지 소개드립니다. 공복에 알맞은 음식을 먹는 것은 하루 종일 힘이 나고 만족감을 느끼도록 도와줄 수 있습니다. ▶ 과일류 바나나, 사과, 배, 그리고 감귤류와 같은 신선한 과일을 공복에 먹으면 필수 영양소, 비타민, 그리고 섬유질을 제공할 수 있습니다. 이 과일들은 소화하기 쉽고 빠른 에너지원을 제공합니다. ▶ 견과류 견과류는 단백질, 건강한 지방, 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 공복에 견과류와 씨앗을 한 움큼 먹으면 더 오랜 기간 동안 포만감을 느끼도록 도와 간식의 필요성을 줄일 수 있습니다. ▶ 요구르트 공복에 플레인 요구르트를 소량 먹는 것은 소화 건강을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트는 면역 체계를 강화하고 장 건강을 향상시킬 수 있는 생균.. 2023. 4. 13.
위에 좋은 음식과 피해야 할 음식 위에 문제가 있는 사람들은 먹는 것에 대해 조심해야 합니다. 특정 음식이 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있기 때문입니다. 위에 문제가 있는 사람들이 피해야 할 몇 가지 종류의 음식을 설명드리겠습니다. 위에 좋지 않은 음식들 ●매운 음식 칠리, 후추와 같은 향신료는 위벽을 자극하고 통증, 팽창 또는 설사를 일으킬 수 있습니다. 매운 음식은 최대한 피해주세요 ●기름기가 많거나 튀긴 음식 후라이드 치킨, 버거, 또는 피자와 같은 고지방 음식은 소화하는 데 더 오래 걸릴 수 있고 불편함, 메스꺼움, 또는 산 역류를 일으킬 수 있습니다. 대신 저지방 음식을 권해드립니다. ●산성 식품 감귤류 과일, 토마토, 파인애플, 식초는 위의 산성도를 높이고 산 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. ●탄산 음료 탄산음료, 맥주,.. 2023. 4. 10.
효소가 어디에 좋은지 알고 먹읍시다. 안녕하세요. 오늘은 효소에 대해서 소개해보고자 합니다. 거두절미하고 바로 들어가겠습니다. 효소는 생물체의 화학 반응에서 촉매로 작용하는 생물학적 분자입니다. 그것들은 단백질로 구성되어 있고 반응이 일어나는 데 필요한 활성화 에너지를 줄임으로써 화학 반응의 속도를 가속화할 수 있습니다. 효소는 매우 특이하며, 이는 각 효소가 특정 화학 반응 또는 일련의 반응만을 촉매한다는 것을 의미합니다. 소화, 신진대사, 그리고 DNA 복제를 포함한 많은 생물학적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 대사 효소가 에너지의 생산과 새로운 분자의 합성에 관여하는 동안, 소화 효소는 음식물을 신체에 의해 흡수될 수 있는 더 작은 분자로 분해합니다. 동물, 식물, 박테리아를 포함한 많은 다른 종류의 유기체에서 발견될 수.. 2023. 4. 5.

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