식도염에 좋은 음식, 나만 알고 싶은 6가지

 

 

 

식도염은 우리 식도의 염증을 발생시키는 질환으로 일상생활에서 많은 불편함을 초래하고 있습니다. 음식물을 먹고 삼킬 때 이물감이 있으며 심한 경우 통증이 발생하는 경우도 있습니다. 특히 우리 생활에서 많이 불리는 역류성 식도염이 대표적입니다. 위산이 식도로 역류하는 걸 역류성 식도염이라 하고 이것이 식도의 염증을 일으키게 됩니다.

 

이로 인해 속 쓰림이나 위산 역류와 같은 일이 반복되고 식사 후 바로 눕는 습관의 경우 이 증상들을 더 빠르게 불러올 수 있습니다. 국민병이라 불리는 이 식도염에 좋은 음식은 어떤 게 있을 지 몇 가지 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

감자

대표적으로 꼽히는 음식 중 감자는 식도염에 안 좋은 위산을 중화시키는 역할을 하게 됩니다. 그리고 감자는 위 벽을 보호하고 위 점막을 손상시킬 수 있는 활성산소를 막아주는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 위장 점막을 강화하고 진정작용이 있습니다. 쉽게 감자채나 감자전이나 생감자즙과 같은 비교적 쉽게 조리할 수 있는 방법으로 섭취도 가능합니다.

 

 

 

 

 

 

귀리

귀리는 어디에나 내놓아도 우리 몸에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 귀리의 경우 식물성 단백질이 풍부하게 들어있고 식이섬유도 많이 들어있습니다. 웨이트나 다이어트에도 좋으며 각종 성인병 질환을 앓고 있는 분들에게도 좋은 음식입니다.

 

귀리의 식이섬유는 위산을 흡수하는 성질이 있어 역류성 식도염이 있는 분들에게는 효과적인 것으로 나타났습니다. 하지만 순수 귀리가 아닌 가공된 오트밀이나 첨가물이 함유된 오트밀은 피하시는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

알로에

알로에는 피부에도 좋다고 널리 알려져 있습니다. 여드름의 염증 뿐만 아니라 식도의 위장 염증을 가라앉히는데도 도움이 됩니다. 해외에서는 이미 알로에가 위산 역류를 억제해 준다고 해서 알로에 주스로 많이 섭취하고 있습니다. 그렇지만 알로에의 찬 성질 때문에 몸이나 속이 찬 분들에게는 다소 추천드리는 음식은 아니라고 합니다.

 

 

 

 

바나나

바나나의 경우 맛있고 간편하게 섭취할 수 있는 음식으로 개인적으로 아침마다 먹는 음식이기도 합니다. 바나나의 알칼리성은 위산을 중화시키고 위산을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 아침에 간단하게 섭취하시기 좋으니 너무 큰 바나나보다 적당히 크거나 작은 바나나 1개 정도 섭취하시는 것이 도움이 되실 겁니다.

 

 

 

 

 

 

양배추

양배추는 소화와 위장에 관련해서는 아주 좋은 음식 중 하나입니다. 식이섬유가 많아서 장운동을 활발하게 해주고 위세포를 재생시켜 위궤양이나 식도염이나 위염과 같은 염증 치료에도 좋습니다.

 

또한 속 쓰림을 자주 앓고 계시는 분들에게도 좋으며 양배추는 소화를 원활하게 해 주어 위산을 역류하는 것을 방지할 수 있습니다. 그래서 보통 생식으로 먹거나 즙이나 주스로도 섭취하시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

호박

호박은 베타카로틴 성분이 항산화 작용을 하여 위 점막을 튼튼하게 해주어 식도염에 좋은 음식 중 하나입니다. 위 질환뿐만 아니라 고혈이나 당뇨 같은 질환에도 도움이 되고 혈액순환을 촉진시켜 혈관 질환과 위 기능을 강화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

끝으로

이렇게 총 6가지 식도염에 좋은 음식을 살펴보았습니다. 하지만 이렇게 좋은 음식만 먹는다고 해서 근본적인 원인이 해결되지는 않습니다. 우리의 생활습관을 바꾸는 것이 우선 시 되어야만 합니다.

 

특히 야식이나 과식, 식사 후 바로 눕는 습관을 고쳐야하고 맵고 짜고 자극적인 음식을 피하면서 식도염에 좋은 음식을 섭취하시는 것이 더 중요하기 때문입니다. 근본적인 원인을 찾고 해결해 나가서 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하신다면 더 건강한 라이프를 챙기실 수 있으실 겁니다.