전체 글143 걷기 운동 효과에 대해서 확실히 알고 가자 걷기 운동은 많은 건강상의 이점을 제공하는 가장 인기 있고 접근하기 쉬운 신체 활동의 형태 중 하나입니다. 규칙적인 걷기 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 근육과 뼈를 강화하며, 체중 관리를 돕고, 기분을 증진시키고 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있기 때문에 하루를 시작하기에는 아주 적합한 운동입니다. 심혈관 건강에 도움 심장을 강화하고 혈압을 낮추며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 심혈관 건강을 개선하는 훌륭한 방법입니다. 걷기운동은 또한 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 근육과 뼈 강화 다리, 엉덩이, 그리고 코어의 근육을 강화시켜 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 골다공증에 걸릴 위.. 2023. 4. 30. 물을 자주 마시면 생기는 현상들 물을 마시는 것은 우리 몸에 많은 이점들이 있습니다. 물을 자주 마시는 것은 건강을 유지하고 신체가 최상의 기능을 하도록 만들기 때문에 필수적입니다. 물을 마시는 것은 신체의 건강한 기능을 유지하는데 필수적인 수분을 유지하는데 도움을 줍니다. 적절한 수분 공급은 체온을 조절하고, 건강한 피부를 유지하며, 소화를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 포만감을 증가시켜 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 체중 감량에 도움을 줍니다.. 혈류를 개선하고 몸의 세포로 산소를 전달함으로써 에너지 수치를 증가시키는데 도움을 줄 수 있으며, 이것은 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물은 신체의 독소와 노폐물을 씻어내는데 도움을 주며, 이것은 신장을 건강하게 유지하고 적절하게 기능하도록 도와줍니다. .. 2023. 4. 29. 치매에 좋은 음식 치매는 뇌에 영향을 미치고 인지 능력의 저하를 일으키는 질환입니다. 치매에 대한 알려진 치료법은 없지만, 특정한 음식이 치매의 진행을 늦추고 인지 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. 그렇다면 치매에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?? #1 치매에 가장 유익한 음식 중 하나는 연어, 참치, 고등어와 같은 기름진 생선입니다. 이 생선들은 뇌 건강에 중요하고 뇌의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 기름진 생선을 일주일에 두 번 이상 먹는 것이 좋습니다. #2 시금치와 케일과 같은 짙은 잎이 많은 녹색 채소도 치매에 좋습니다. 이 채소들은 엽산, 비타민 E, 그리고 비타민 K를 포함하여 인지 기능을 향상시키고 인지 감소를 느리게 하는 것으로 보여진 .. 2023. 4. 21. 고혈압에 좋은 최고의 식습관과 운동법 고혈압이 있는 사람들에게는 일반적으로 최소한의 가공 식품과 풍부하고 나트륨이 적은 식단을 권장합니다. 아래와 같은 식이요법이 고혈압을 가지고 있는 분들에게 많은 도움이 될 수 있었으면 좋겠습니다. 과일과 야채 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민, 그리고 미네랄이 높습니다. 통곡물 현미, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 나트륨 섭취 제한 나트륨 섭취를 하루에 2,300 밀리그램(mg) 이하로 드세요. 고나트륨 가공 식품을 피하고, 요리에 소금을 덜 사용하고, 소금을 첨가하는 것을 최대한 피하는게 좋습니다. 지방이 적은 단백질 껍질이 없는 닭고기와 칠면조, 생선, 콩과 같은 살코기 단백질을 섭취하세요 저지방 유제품 칼슘과 다른 중요한 영양소가 풍부한 탈지 우유,.. 2023. 4. 17. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 다음
